毎月開催『えっちゃんの勉強会』

♪イベントのご紹介♪

毎月第4水曜日
『えっちゃんの勉強会』 開催中です!

 

第1回 えっちゃんの勉強会では…
「水とエネルギー」

お水の種類や味の違いを体験しながら

皆で楽しくお勉強が出来ました!
内容をご紹介▼

毎日、私たちのカラダの水分バランスについて

失う水分→尿、汗、呼気から2.5L
補う必要がある水分→食事から1L、水3L

衝撃‼︎‼︎
水分足りてますか!?

また、
女性は水をためにくいと言われています。
それは、筋肉の75%が水分という事と大きく関わりがあります!

カラダを丈夫に✨
いつまでも健康で居るためにも
タンパク質を意識した食事と
適度な運動を行い
しなやかな筋肉をつけたいですね✨

 

第2回 えっちゃんの勉強会では…
「脳の若返り」

健康長寿の栄養素【アルブミン】

下記の項目をCheckしてみて👇

□身長が縮んできた
□早く歩けなくなった
□太ももが痩せてきた
□むくみがとれにくくなった
□肉をあまり食べない
□1km歩けない
□2階への階段の昇り降りが大変

…3つ以上当てはまれば老化のスピードが早まる可能性が😱😱😱😱😱

◎アルブミンは老化の重要な指標です
◎アルブミンを増やすために
⑴肉、魚、卵、大豆類などのたんぱく質を食べる‼︎
⑵食べる時はよく噛んで消化をよくする‼︎
⑶肝臓を元気にして無駄なくアミノ酸を利用する‼︎
⑷運動して筋肉を増やす‼︎

⭐️アルブミンを増やしたい方はご相談ください。

第3回も企画していますのでご参加お待ちしています

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中田 早苗

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