運動不足 なぜ悪いのか?

「健康」を語るときのキーワードは、良質な食事と睡眠、そして適度な運動です。

しかし、結論を言うと食事と睡眠についてはカットできませんが、こと運動となると“時間がない、そのうち…”などつい後回しにしていませんか?

「運動不足」が悪い理由には、①筋肉が衰える ②太る ③骨がもろくなる ④ストレスを感じやすく免疫機能が低下する等があげられます。①~③は安易に納得できますが、なぜ④なのでしょう?ストレスを感じたカラダは、心拍数と血糖値が上がり、コルチゾールというストレスホルモン(神経伝達物質)が出て、アドレナリンも生産される仕組みになっています。

このときカラダが最優先するのは、ストレスという外敵から戦うこと。ストレスホルモンは体内に残ってしまい、コルチゾールのレベルや、血圧や心拍数は微妙に上昇。

つまり免疫などは後回しの状態になってしまうということです。

ストレスを感じたときこそ運動を(^○^)

エンドルフィンという快感を感じるホルモンが出て、コルチゾールの生産を抑えてくれます。

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瀬尾 由佳

瀬尾 由佳

趣味: 休日は音楽鑑賞へ出かけたり、読書を楽しんでいます。             ①スキンケアーとお手入れ会 季節や生活環境の変化と同様、お肌の状態はいつも一定ではありません。そしてお客様が生まれ持っている肌質に合った化粧品・スキンケア用品を見つけていくことが大切です。現在お持ちのお肌のお悩みがある方はぜひご相談下さい。 あなたにあった化粧品をセレクトしご提案いたします。 ②ニュースキャン担当 お客様の健康のお手伝いをニュースキャンでさせて頂いています。セラピーに癒されに来てください。
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